すべては無意識とともに

大阪でFAPによるトラウマ治療・心理カウンセリングを提供しているカウンセラー神野ゆきえのブログ。トラウマから回復していくと人はどれだけ自由になれるのか、FAPはどんな効果を人にもたらすか、臨床の中で得られた知見などについて綴っています。

タグ:ホリスティック

こんにちは。
大阪でホリスティックトラウマケアセラピー&無意識と繋がるメソッド「心にきく」カウンセリングを提供しているカウンセラー神野ゆきえです。
(ホームページはこちら>>http://la-dolce-vita.strikingly.com/ )



私が一気に楽になったソマティック(身体志向)な手法を、今日はご紹介します。


このブログで何度も言及しているように、私は小さい頃からかなりネガティブな人間で、四六時中頭の中でダメ出しや未来に対する心配ごとが嵐のように吹き荒れていました。


FAPでだいぶ収まりましたが、やっぱり「逃げられない!」と感じる追い込まれた状況になるとその嵐が何度も再発してしまうのが悩みでした。
何をしても「心ここにあらず」になってしまって、夢遊病者のようになってしまいます。
気づいたら一日がもう終わっていた、なんてことも…
睡眠障害も出てくるので(中途覚醒が多くなる)、だんだん体調面でもしんどくなってきます。

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トラウマを負った人の辛いところは、この追い込まれた状態になっちゃうと頭が真っ白になって体が凍りついて何もできなくなってしまうこと。


普通の人ならば、その状況を避けるために事前にいろいろ手を打って行動することができるんでしょうが、トラウマちゃんは頭も体も動かなくなっちゃうんです。
そういう自己防衛の仕方に、心身ともにクセづけられてしまっています。


この頭の中のおしゃべりが静かになってくれたらだいぶ楽なんだけど…と思っていた時に出会った瞑想法が、OSHOの「ジベリッシュ」と「デヴァヴァニ」です。
方法としては似ているところもあるのですが、出発点が違います。


効果としては、どちらもびっくりするぐらい体と心がスッキリすることです!
自分自身が研ぎ澄まされたような感覚になります。
いつでもどこでもできるというやり方ではありませんが、かなり効果は高いので「面白そう」と思った方はぜひお試しください。


特にオススメするのは、「自分のトラウマの内容を覚えてない・心当たりがない人」「自分の母親が感情的に不安定な人」「乳幼児期に何かしらの出来事・アクシデントがあった人」です。
その理由は後述しますね。


ジベリッシュ瞑想法のやり方
・頭の中のおしゃべりを、知らない言語で洗い流します。意識的に狂うことによって、深い浄化が可能になります。

①立つか座るかして目を閉じ、意味のない言葉を発します。どんな音声を発してもよいですが、自分が知っている言語を話してはいけません。
意識的に狂いましょう。自分自身の意識や体が表現したいものは、そのまま表現させてあげましょう。その欲求を止めないように。
笑ってもいいですし、泣いてもいいです。
自他を傷つけなければ、なにをしてもいいです。
徹底的に狂いましょう。
ジベリッシュ(意味のない音声)は、言語という枠を超えてあなたを表現します。言語では捉えきれない領域の何かを表現することもできます。
ですから、抑えることなくあなたの中にあるすべてを放出しましょう。


②ジベリッシュを止めます。そしてそのまま自分の内側に入り込みます。すべてを停止させてください。
自分を感じきってください。


ジベリッシュを行う時間は40分ぐらいとされていますが、もっと短く自分がこれで充分と思うだけやってください。


デヴァヴァニ瞑想法のやり方

・デヴァヴァニとは、瞑想者を通じて語られる「神の声」という意味です。瞑想者は空っぽの器、ひとつの通路となって、「舌によるラティハン(自動運動)」をします。
心が深くくつろぎ、夜眠る前に行うと非常に深い睡眠が得られます。
行っている間は目を閉じています。


①静かに座ります。穏やかな音楽を鳴らしてもいいです。

②意味のない音声を出します。「ラ、ラ、ラ…」など。耳慣れない言葉めいた音声が出てくるまで続けます。
その音声は、言葉を覚える以前、幼児期に使われていた頭脳の今ではなじみのない部分から出て来なければなりません。
この瞑想では、泣いたり叫んだり笑ったりしてはいけません。

③話し続けながら、立ち上がります。
身体がその音声と調和しながら、柔らかく動くに任せます。

④横たわって、静かに内側を見守ります。


*参考文献ー「新瞑想法入門ー和尚の瞑想法集大成」(市民出版社)


どちらの瞑想法も、自分が普段使っている言語を用いません。
言葉にならない音声を使って、自分の体・無意識が発する感情や衝動を表現していきます。
なぜ表現するために自分の言語を使わないかというと…


無意識が話す時には、それ自体は言葉を知らない。
これは極めて古い技法だ。それは旧約聖書に始まる。当時は<異言>と呼ばれていた。
アメリカのある教会は今でも用いられ、<舌でする話>と呼ばれている。
これは素晴らしい方法だ。無意識の中へ浸透してゆくもっとも深いものの一つだ。」(OSHO)


特に、発達早期(乳幼児期)にトラウマを経験した場合、そのトラウマにまつわる感情や感覚を言語化することは非常に困難です。
脳の言語を司る部位が発達する前にトラウマを経験してしまうと、今の自分がそれに名前をつけようとしても、その時の自分が理解をしてくれないのです。
その感情や感覚を表現するための、「言葉」がわからないのですね。
これは仕方がない。


でも、辛い。


それを表現するために、言葉にならない「言葉」で発散させることができるこの2つの瞑想が非常に合っているのではないか…そう感じてやってみたところ、これがすごくハマりました。
難点は、「場所を選ぶところ」かな。


終わった後は、ガラス細工のように、自分が隅々まで浄化されたような感覚が出ます。
この手法を知ってから毎日のようにやっていますが…よく眠れますし、けっこう落ち着いてきました。


不定愁訴によく効果が出ます。
やってみようと思ったら、ぜひお試しください。
かなりオススメです。


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豊かなお金持ちになるためにいろいろやっているのに、うまくいかない。
その予兆すらない。
お金持ちになりたいと思っているのに、そうならないのでだんだん無気力になってきた…
やればやるほど、こんな状態に陥っていきます。


「お金持ちになってのんびり好きなことだけして生きていきたい」と思う方は、少なくはないでしょう。
でもそれを実現できている人は、そう多くはありません。
それはなぜでしょう?

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これは私の仮説ですが、「心・意識・体」この三者の間に「葛藤」があるとお金持ちになる方向へ進みたくても進めないのです。
「葛藤」って実際どんな感じかというと、それぞれのパーツの足並みが揃わず、三すくみ状態に陥っているイメージです。


心にうまく聞けない。
意識過多でダメ出しが多いから、行動することに恐怖を感じる。
体がだるくて動けない。


など、それぞれのパーツが幸せな方向に進めず、うまく噛み合っていないんですね。


じゃあ、スムーズに流れていくためにはどうしたらいいのか。
考えかた(認知)を変えていくのか。
心が感じている恐怖や罪悪感を解消していくのか。
硬直している身体をほぐすようなボディセラピーによって、トラウマで受けた衝撃のエネルギーを徐々に解放していくのか。


どの方法がベターかは、法則性があるわけではなくそれぞれの体質や遺伝、そしてトラウマによって脳のどの部位にダメージを受けたか、によるところが大きいです。
また、回復のステージでも変わってきます。
今まで受けてきたセラピーが、あまり変化を感じなくなった、停滞している気がする…時こそ、次のステージに向かっていく時なのです。


私たちは、意識だけ、心だけ、体だけで生きているわけではありません。
すべてが調和してこそ、豊かな存在としてそこにあることができるのですね。


身体へのアプローチについてあまりこれまで言及してきませんでしたが、トラウマから完全に回復して豊かなお金持ちになるにはやはり外せない、ということでそれついてもこれから記事でご紹介していくつもりです。


私たちを構成している心・意識・身体。
この3要素を文字通り三位一体で動かしていくにはどんなアプローチができるか。
可能性を狭めることなく、無限の可能性を探っていきます。


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先ほどアップした記事(→)に関連するような無意識さんの小噺を。


今日はお天気がいいので、溜まったお洗濯しようと思って作業を進めていると…
「あーっ、柔軟剤がもうないんだった!」
できるだけ早く洗って干してお日さまにしっかり当てて、パリっと乾かしたいところです。
ちょうどお腹が空いてて近所のコンビニへこれから行くつもりだったので、ついでに柔軟剤を買うことに。


コンビニに着くと…
同じシリーズの柔軟剤で、2種類あります。
一つはローズベースで、もう一つはラベンダーベース。
ただ、ドラッグストアと違って見本がないので、実際にどんな香りかはさっぱりわかりません。


意識で選ぶと、ローズベース。
なんとなくゴージャスなイメージなので^_^
お値段はどちらも同じです。
だから、選ぶなら香りの好き嫌いを基準にしたいところです。
しかしそれができないので…


無意識さんに聞くことにしました。

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一つずつ手にとって、「これがいい?」と聞いてみます。
すると答えは…
ラベンダーベースの方でした!
意識と真逆ですねー
とりあえず無意識さんの言う通りそれを購入しました。


家に帰って、ワクワクしながらさっそく使います。
お洗濯が終わって干してみると…
お〜すごくいい香り!
だいぶ好きな香りで、とっても気に入りました。


実は私、嗅覚がけっこう敏感なんです。
気に入らない匂いって生理的に本当に受け付けなくて…
だから本当に大丈夫か心配だったのですが、無意識さんにお任せしてよかったです。


無意識さんと生きるってこういうこと。
毎日びっくり箱を開けているような感じで、なかなか楽しいです。


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大阪でホリスティックトラウマケアセラピー&無意識と繋がるメソッド「心にきく」カウンセリングを提供しているカウンセラー神野ゆきえです。
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ここしばらくブログの更新があいてしまいました。
何をしていたかというと…
改めて、「自分がよりよく楽になるにはどうすればいいのか?」といったことを今の私のテーマとして、どんなあるいはどこへアプローチをしようかと思案しながら過ごしておりました。


基本としてはやはり、「やりたいことをやる、やりたくないことはやらない」ことを方針としています。
でも、ここであえてやりたくないことをやってみたらどうなるんだろう?とか、めちゃくちゃ不安な状況に自分を置くとどんな心理状態、身体感覚が生まれるのだろう?といったことを実験しています。


また、トラウマ治療についても、FAPによるアプローチ、現代催眠療法的なアプローチ、身体へのアプローチを組み合わせたり、組み合わせを変えたり、組み合わせずに使ってみたり…
なにしろ自分のことですから、勝手気まま自由な発想で試しています。


うまくいったこともそうでないことも、私だけの財産として自分自身の中に蓄えて熟成させていき、クライアントさんにいい形でフィードバックできたらなぁと思います。


さて、その実験の一環みたいなことを昨日はやってまいりました。
名付けて、「無意識さんと行くショートトリップ!」
事前にやろうと思っていたわけではなく、朝にカフェでモーニングを食べていたら急に思いついた場当たり的なものなんですが…


きっかけは、本が読めるカフェで奈良の観光雑誌を読んでいた時に、パッと「天川村」の記事が目に入ったから。
実は以前に行ってみたいと思っていたものの、自宅からけっこう距離があるのでなかなか行けずじまいだったんですね。
そのうち行けたらいっかーとふんわり思ってたんですが、なぜかその時に気になって。


でも、本当は家でゆっくり過ごそうと思っていたんです。
せっかく久しぶりにのんびりできそうだから、何も考えずにぼーっとする予定でした。
でもやっぱりなんだか天川村のことが頭に浮かんで悩ましいので、ここはひとつ無意識さんに相談してみることにしました。


その返事は…
なんと「行く」とのこと!
片道1時間半はゆうにかかるんですけどね…
ちょっと家のこともしたかったような気がするんですがね…


でも無意識さんが行けと言うなら仕方がありません。
行くことにしました。
(ちなみにですが、近所のカフェに行くつもりの軽装だったんで着替えに帰ってもいいかとも聞いたんです。そうしたら、返事はNO!でした。とほほ…)


というわけで、出発〜
309号線を延々と南下していきます。
ほぼ道なりで、ナビが「20㌔先右折です。」って案内してくれたのには笑いました。


長い道のりの中、途中にあった奈良県黒滝村の道の駅でいったん小休止。
そうしたら、美味しそうな食べ物がいっぱいあるではないですか。

焼き鳥、もつ煮込み、五平餅、鮎の塩焼き!

「美味しそう〜食べたいなぁ〜」と思いつつも、「ちょっと前に朝ごはん食べたとこだし…」という思考も浮かびます。
どうしよう、どうしよう〜と悩みそうになったのでここで無意識さんに聞きます。
「何か今食べたいと私は思っている?」
すると返事は「NO!何も食べない、買わない」でした。
そんなぁ〜と思いましたが、お腹は確かにそこまで空いていません。
「帰りによって食べるのもアリかな…」と思い直して、再出発しました。


そんなこんなで、道の駅から30分弱で天川村に到着〜
もっと寒いかと思ってましたが、なんとか私の軽装でもしのげる気温でした。
日光がしっかりと差しているので、その暖かさを感じることができるぐらいでした。


特に何か目的があって来たわけではないので、ぷらぷら歩くことにしました。
けっこう静かなところです。
車も少ないので、自然の音がたくさん聞こえました。


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鍾乳洞があるらしく、そこへ行く(無意識さんに行こうって言われたので)のに山を登っている途中で見えた景色。
山に包まれた集落っていう風情ですね。


山登りするなんて聞いてない〜!って無意識さんにブーイングをしたい気分でしたが、このルートはきちんと舗装されていたので普通のスニーカーでも歩けました。
鍾乳洞の入り口まで行けるトロッコもあって、それに乗ろうかというのも無意識さんに聞きましたが、「歩く!」と言われてしまいました。
え〜しんどい!ってその時は思いましたが…
結果としては歩いてよかったです。
けっこう高い所にあるので、トロッコに乗っちゃってたら高所恐怖症の私はストレスレベルが高くなってたかもしれません…


で、鍾乳洞。
入場料は400円。
ちょうど入った時は私しかいなかったので、貸切状態。
たまに聞こえるしずくが滴る音以外は、鼓膜が破れそうに感じるほどの静寂。
音がまったくない世界の圧を耳に感じます。
そしてめちゃくちゃキレイな絵。

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さまざまな光でライトアップされています。
場所によっては、時間が経つにつれて色が変わっていくところもあり、色によって雰囲気が変わるのがすごいな〜と思ってつい引き込まれてしまいました。


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くるっと一周して終わりぐらいかなって勝手に思っちゃってたんですが、けっこう見応えがあって面白かったです。

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鍾乳洞を出たらそのまま龍泉寺まで移動します。
いったん山を下りて向かおうかと思いましたが、山の中腹から山道を伝ってもお寺までは行ける模様…
ここでも迷ったので無意識さんに聞きます。
そうすると、山道で行くと答えたのでその方向に進みます。


う〜ん、傾斜がそんなにあるわけではないですが、舗装された道ではないのでちょっと気を使います。
お寺までの案内板があったのですぐ着くのかな、と軽い気持ちで行ったんですが…
思っていたより距離がある!
だんだん山道らしくもなってきて、さすがに息が上がってきました。
本当にこっちで大丈夫なの〜!って不安になりながらも、道自体はちゃんとあるので信じてそのまま進みます。


そうするとだんだん下り道になってきて…
着いた!

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そこそこ歩きごたえのある道でしたので、心肺機能が鍛えられてよかったかもしれません。
軽く汗ばんで、ちょっとスッキリ。


お寺の境内をのんびりぶらりと見学。
お線香とロウソクをあげさせていただいて、大満足。


少し日が陰ってきたのもあり、無意識さんと相談して街中を少し巡りながら帰ることにしました。
お腹も空いてきましたしね!


駐車場までの帰り道、ニジマスのエサを売っているお店を発見。
へ〜川にニジマスがいるんだ、と思ってすぐそばの橋から川を覗いてみると…

いっぱいいる!しかもみんな大きい!

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水が透明度高くてめちゃくちゃキレイですから、魚もよく育つんでしょうかね。
私の姿がニジマスからわかるのか、覗きこむたびに隊列が乱れるのがちょっと面白かったです。


で、帰り道。
お腹が空いたので、行きにも寄った道の駅にてまた休憩。
さて何を食べようか〜
無意識さんに聞いてみると「ご飯がいい」とのことだったので、そんなメニューを探してみると…ありました!

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とり天丼〜
作りたてをすぐに出してくれるので、アツアツサクサクで、しかもタレがご飯に染みてすごく美味しかったです。
しかも540円!コスパ最高でした。
食べてちょっとのんびりした後、そのまま帰路につきました。


この日を振り返ってみると、無意識さんの答えって意識で考えると「え、なんで?」と思うことがすごく多いのに、気づくとそうした方が理に適っている…ということばかりでした。


最初の道の駅でご飯を食べないと言ったのも、後の山道を歩くことを考えれば納得です。
お腹に食べ物が入ったまま運動をしちゃうと、体に負担がかかりますから。
そのほかにも、ああ〜なるほどね〜という答え合わせが後からやってきたことがとても面白かったです。


また、無意識さんになんでもかんでも聞いてそれを実行していくとすごく物事の流れがスムーズで、頭の中がスッキリ空っぽになっていきます。
これが無意識さんと生きるってことなのね!ってじんわりと身体で実感できたことが、今回のショートトリップの収穫でした。


みなさんも、お休みの日を無意識さんと共に過ごしてみください。


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