こんにちは。
大阪で大嶋信頼氏開発のFAP療法によるカウンセリング&無意識と繋がるメソッド「心にきく」を提供しているカウンセラー神野ゆきえです。
(ホームページはこちら>>http://la-dolce-vita.strikingly.com/ )


いろいろメソッドを試してはいるけど、ちっとも変わっている気がしない…
途中まではスムーズだったけど、なんだか停滞している気がする…
自分だけずっと同じところをぐるぐるしているから、みんなに置いていかれている気がする…
結局自分は何をやってもダメなんだ…


そんな気持ちに苛まれることはありませんか?
特に「こうなりたい」という理想がちゃんとあってそれに向かって努力をしている時に、今の自分と理想像のギャップに苦しんでしまうことがあります。


本当は目に見えない無意識領域では動いているのですが(心に聞くとそう言ってくれる)、でも、わかりやすい形で結果や経過が見えないのでそこを支配者さんにつけこまれてしまうのですね。
「このままだと、マズイことになる!」
「どうせ自分は何もできないんだ!」
など、自分を卑下したり貶めたりするような思考を私たちに喚起させてくださるのです。


大嶋信頼先生の「心に聞く」やその他の理論をご存知の方でしたら、「これは支配者さんからの邪魔だ!」と気づくことでこれらの発作が収まるあるいはマシになっていくでしょう。
でも、収まったと思ったらまたやってくるのが支配。
私も経験がありすぎるくらいありますが、発作出る→収まる→出る→収まる…(以下ループ)という状態もなかなかしんどいものです。
こんなに波があるなら、いっそ支配されたまんまの方が楽かも!と思えてしまうくらいです。(これも支配者さんの目的なんでしょうが…)


かといって、周囲の環境や人間関係を今日明日の短期間で変える!というのも現実的にはなかなか難しいものです。
もしできたとしても、急激な大きな変化というものは揺り戻しの力も大きく、結局は余計なストレスが自分や周囲にかかっただけで元に戻ってしまうでしょう。


じゃあ身動きできないじゃん!何も変わらないじゃん!こんなに変わりたいのに!と思われるでしょう。
  • 確かに自分の心理的な状態や周囲の環境は、意図的に変化をさせることは難しい部分もあります。
でも、簡単に変化を起こさせることができるものもあります。


それは何か。
それは自分の肉体です。


なんだーそんなことか!と思われる方もいらっしゃるかもしれません。
しかしながら、こんなに簡単に自分の意思で変えられるものもそう多くはないのです。
ちょっとしたトレーニングでもやった分だけキッチリ変化して成長していく、というのが自分の体なんです。


自分が変わらない、何も変えていけないと無気力状態に陥りそうな状態であるなら、ぜひ試していただきたいと思います。

FullSizeRender


私が一番オススメするのは筋トレです。
時間や場所をあまり気にせずお手軽に、また、ウェアや道具を揃えたりなど初期費用がかかるものでもないので(本格的にやりたくなってからで充分)、すぐに始められるのがメリットです。
一つデメリットととしては、トレーニングを行うフォームのポイントを押さえておかないと体を痛める可能性があるということでしょうか。
まぁこれについては、難しくないのですぐに覚えられると思います。


筋トレの種類もたくさんありますが、マシーンがなくても自宅のトレーニングで大きな効果を出すことができる「スクワット」をオススメします。


なぜオススメかというと、体の中で大きな割合を占める下半身の筋肉を集中的に鍛えることができるので、結果が目に見えてわかりやすいからです。
また、その成長や結果が、自己肯定感を上げてくれるような嬉しいものばかりだからです。
そういったものを紹介してくれているサイトは本当に今たくさんありますからそちらに譲りますが、自身の経験からいうと、やって損はない!と言えます。
ジーンズがスッと入るし、何より自分というものに対して自信が持てるようになります。
だから、騙されたと思ってまず一週間取り組んでみていただきたいのです。


負荷が大きいので、やり方を丁寧に説明しているサイトや書籍を探していただいて(このサイトのものがよかったです→https://allabout.co.jp/gm/gc/462211/)、必ず正しいフォームで行なってくださいね。
最初のうちは、トレーニングしながら自分でお尻や太ももの筋肉を触って、ちゃんとそこに負荷がかけられているか確認しながらしていただくといいかと思います。


トレーニングのペースは、3日やって1日休み、1日につき10回から始めてみましょう。
日頃あまり運動されてない方は、筋肉痛に苦しめられるでしょう(笑)
筋肉痛が出たら、それが無くなるまでトレーニングはお休みにしてください。
その間に、どんどん筋肉は強く作り変えられていますので。


これを繰り返して、10回では物足りなくなってきたら、5回刻みで回数を増やしていってください。
ここで一つ留意していただきたいのは、「回数を増やしていくことにこだわらないこと」です。
回数だけこなしても、それが筋肉に伝わっていなければ意味がありません。
自分の筋肉を育てていく、という目的でやってみてください。


自分の外見やスタイルが肯定的なものに変化していくと、それに伴って自分の心理状態も変化してきます。
「自分ってけっこうやるじゃん!」
「自分って、そんなに悪いものじゃないかも」という感覚が芽生えてきます。
脳の回路が「自分=苦痛」ではなく、「自分=快」になっていくのです。


自分で自分を受け入れ楽しんでいられるようになると、自然と周囲もそんな状態に変わってきます。
世界って自分で作っていけるんだ、そんな感覚をぜひ手に入れてみてくださいね。



*講座
*心にきく初級講座→http://liberty-cocoro.blog.jp/archives/34060668.html
お申込みはこちら>>お申込みフォーム


*メニュー一覧
*ブレイン・リプログラミング・カウンセリング(豊かなお金持ち脳になるためのコース)→http://liberty-cocoro.blog.jp/archives/31076074.html
お申込みはこちら>>お申込みフォーム

*FAPカウンセリング(新規の方限定のお得なコースもあります)→http://liberty-cocoro.blog.jp/archives/26859735.html
お申込みはこちら>>お申込みフォーム 

*心にきくマンツーマンレッスン→http://liberty-cocoro.blog.jp/archives/26947442.html
お申込みはこちら>>お申込みフォーム

*お申込みくださいました方にはumarijima@gmail.comよりご案内メールを差し上げております。
お申込み後にご案内メールが24時間以内に送られてこない場合は、迷惑メールボックスをご確認ください。
それでも届いていない場合は、お手数ですが上記のアドレス宛にご連絡を再度いただきますよう、お願い申し上げます。

ホームページはこちらから→http://la-dolce-vita.strikingly.com/*FAPカウンセリングや心にきくマンツーマンレッスンのご案内をしています。

 LINEブログはこちらから→http://lineblog.me/ladolcevita *こちらでもブログを書いています。 

Facebookはこちらから→https://www.facebook.com/yukie.jinno.7
*友達申請はお気軽にどうぞ 

ぽちっとよろしくお願いします♡ 

 

人気ブログランキングへ 


にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 心理カウンセラーへ 
にほんブログ村