すべては無意識とともに

大阪でFAPによるトラウマ治療・心理カウンセリングを提供しているカウンセラー神野ゆきえのブログ。トラウマから回復していくと人はどれだけ自由になれるのか、FAPはどんな効果を人にもたらすか、臨床の中で得られた知見などについて綴っています。

カテゴリ: コラム

こんにちは。
大阪で大嶋信頼氏開発のFAP療法によるカウンセリング&無意識と繋がるメソッド「心にきく」を提供しているカウンセラー神野ゆきえです。
(ホームページはこちら>>http://la-dolce-vita.strikingly.com/ )


不安や不快感って、それが頭の中にあることに慣れてしまっていると、それがあることう意外と違和感を持たないものです。
その状態でいることが長かったから、脳にとってはそちらの方が居心地がいいんです。
だから、よそから流し込まれた不安や不快感を受け入れてしまう。
でも自分のものじゃないから、意識でいろいろと理由づけをしてみてもまったく気分が晴れていかない。
いつまでもぐるぐると悩まされて、本質的なことに手をつけられないんです。

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ここから「心に聞く」や「呪文」「遺伝子コード」をやってみていただくと、その悩みの渦からどんどん抜けていきやすくなるんですが…
心にききにくかったり、呪文や遺伝子コードを唱えても効いてるのかどうかイマイチ感じにくかったりして余計にイライラ、なんで自分だけうまくいかないんだろうと無気力感や孤独感が強くなっていってしまう。
そういう経験をされた方は多いのではないでしょうか。


嫉妬で自己肯定感を本来のレベルよりかなり下げられてしまっているので(ついでに万能感も入れられちゃっているので)、ありとあらゆるネガティブな事象の原因が自分に結びつけられて自分を責めてしまうのですね。
自責感すら自身のものではないのですが(言ってしまえばすべての感情は自分のものでない)、それに呑み込まれてしまうとなかなか自分のものかどうかといった感覚をわかることが難しいこともあります。


でも、やっぱりそんな不安や恐怖からは抜け出したいしもっとリラックスして生きていけるようになりたい。
いつも押さえ込まれているような、惨めな気持ちのままではいたくない。
でも、つい不快感に呑み込まれてしまう、そこから抜け出せない…


そんな時は。
「あ、不安がきた。」
「あ、ちょっと恐怖感があるな。」
「あ、なんだか体がこわばっているな。」
今自分が感じている感覚や感情を言葉で説明してみましょう(口に出しても頭の中で呟いてもいいです)。


ここでのキーポイントは、「別に恐怖や不安感が無くならなくてもいい!」ということです。
自分の今の状態を、意識で気づいてあげるだけで充分なんです。
「不快感を無くそう!」と思って気づく作業をしてもそれが取れにくかった場合、「取れない!」と意地になってしまうと余計に脳にストレスがかかってしまいます。


今は症状を無くすことを狙うよりも、「客観的に自分の状態を観察してみる」ことをやってみてください。
半歩、不快感から身を離して見つめてみると、「それが果たして自分のものかどうか」ということが見えてきます。



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大阪で大嶋信頼氏開発のFAP療法によるカウンセリング&無意識と繋がるメソッド「心にきく」を提供しているカウンセラー神野ゆきえです。
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いろいろメソッドを試してはいるけど、ちっとも変わっている気がしない…
途中まではスムーズだったけど、なんだか停滞している気がする…
自分だけずっと同じところをぐるぐるしているから、みんなに置いていかれている気がする…
結局自分は何をやってもダメなんだ…


そんな気持ちに苛まれることはありませんか?
特に「こうなりたい」という理想がちゃんとあってそれに向かって努力をしている時に、今の自分と理想像のギャップに苦しんでしまうことがあります。


本当は目に見えない無意識領域では動いているのですが(心に聞くとそう言ってくれる)、でも、わかりやすい形で結果や経過が見えないのでそこを支配者さんにつけこまれてしまうのですね。
「このままだと、マズイことになる!」
「どうせ自分は何もできないんだ!」
など、自分を卑下したり貶めたりするような思考を私たちに喚起させてくださるのです。


大嶋信頼先生の「心に聞く」やその他の理論をご存知の方でしたら、「これは支配者さんからの邪魔だ!」と気づくことでこれらの発作が収まるあるいはマシになっていくでしょう。
でも、収まったと思ったらまたやってくるのが支配。
私も経験がありすぎるくらいありますが、発作出る→収まる→出る→収まる…(以下ループ)という状態もなかなかしんどいものです。
こんなに波があるなら、いっそ支配されたまんまの方が楽かも!と思えてしまうくらいです。(これも支配者さんの目的なんでしょうが…)


かといって、周囲の環境や人間関係を今日明日の短期間で変える!というのも現実的にはなかなか難しいものです。
もしできたとしても、急激な大きな変化というものは揺り戻しの力も大きく、結局は余計なストレスが自分や周囲にかかっただけで元に戻ってしまうでしょう。


じゃあ身動きできないじゃん!何も変わらないじゃん!こんなに変わりたいのに!と思われるでしょう。
  • 確かに自分の心理的な状態や周囲の環境は、意図的に変化をさせることは難しい部分もあります。
でも、簡単に変化を起こさせることができるものもあります。


それは何か。
それは自分の肉体です。


なんだーそんなことか!と思われる方もいらっしゃるかもしれません。
しかしながら、こんなに簡単に自分の意思で変えられるものもそう多くはないのです。
ちょっとしたトレーニングでもやった分だけキッチリ変化して成長していく、というのが自分の体なんです。


自分が変わらない、何も変えていけないと無気力状態に陥りそうな状態であるなら、ぜひ試していただきたいと思います。

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私が一番オススメするのは筋トレです。
時間や場所をあまり気にせずお手軽に、また、ウェアや道具を揃えたりなど初期費用がかかるものでもないので(本格的にやりたくなってからで充分)、すぐに始められるのがメリットです。
一つデメリットととしては、トレーニングを行うフォームのポイントを押さえておかないと体を痛める可能性があるということでしょうか。
まぁこれについては、難しくないのですぐに覚えられると思います。


筋トレの種類もたくさんありますが、マシーンがなくても自宅のトレーニングで大きな効果を出すことができる「スクワット」をオススメします。


なぜオススメかというと、体の中で大きな割合を占める下半身の筋肉を集中的に鍛えることができるので、結果が目に見えてわかりやすいからです。
また、その成長や結果が、自己肯定感を上げてくれるような嬉しいものばかりだからです。
そういったものを紹介してくれているサイトは本当に今たくさんありますからそちらに譲りますが、自身の経験からいうと、やって損はない!と言えます。
ジーンズがスッと入るし、何より自分というものに対して自信が持てるようになります。
だから、騙されたと思ってまず一週間取り組んでみていただきたいのです。


負荷が大きいので、やり方を丁寧に説明しているサイトや書籍を探していただいて(このサイトのものがよかったです→https://allabout.co.jp/gm/gc/462211/)、必ず正しいフォームで行なってくださいね。
最初のうちは、トレーニングしながら自分でお尻や太ももの筋肉を触って、ちゃんとそこに負荷がかけられているか確認しながらしていただくといいかと思います。


トレーニングのペースは、3日やって1日休み、1日につき10回から始めてみましょう。
日頃あまり運動されてない方は、筋肉痛に苦しめられるでしょう(笑)
筋肉痛が出たら、それが無くなるまでトレーニングはお休みにしてください。
その間に、どんどん筋肉は強く作り変えられていますので。


これを繰り返して、10回では物足りなくなってきたら、5回刻みで回数を増やしていってください。
ここで一つ留意していただきたいのは、「回数を増やしていくことにこだわらないこと」です。
回数だけこなしても、それが筋肉に伝わっていなければ意味がありません。
自分の筋肉を育てていく、という目的でやってみてください。


自分の外見やスタイルが肯定的なものに変化していくと、それに伴って自分の心理状態も変化してきます。
「自分ってけっこうやるじゃん!」
「自分って、そんなに悪いものじゃないかも」という感覚が芽生えてきます。
脳の回路が「自分=苦痛」ではなく、「自分=快」になっていくのです。


自分で自分を受け入れ楽しんでいられるようになると、自然と周囲もそんな状態に変わってきます。
世界って自分で作っていけるんだ、そんな感覚をぜひ手に入れてみてくださいね。



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ちょっとお久しぶりです。
ブログを書くときは、いつも「役に立つ記事を書かなきゃ!」とか「読んでるだけで読者さんが楽になるような手法を見つけて、それを紹介しないと!」などの「べきべき思考」に縛られているよなぁ…と気づいて、あえて「書きたい!」という衝動が湧いて出てくるまで、アプリを開かないようにしていました。


つい昔ながらの、「やらなきゃいけない!」という楽な方向へ進もうとしてしまいます。
まぁクセですよね。
意識で頑張るということを求められて(強いられて)、それができちゃったもんだから、そういう風に脳のクセが固定されちゃったんですが、やっぱりその方法だとどこかで頭打ちになるんですよね。
頑張ってるわりには前進しない、伸びない…
だからもっと頑張ろうとする。


頑張ることって実はすごく楽なことなんです。
他人から「よく頑張ってるね」って言われて承認欲求は満たされるし、自分もなんとなく達成感を得られるし。
でも「頑張ってますよ!だから私を認めて!」という「力み」は、本当に自分が求めているものなのか?
他人から認められないと私はこの世に存在してはいけないのか?
そこに、支配者さんからの支配が入り込んでいます。

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実際のところ、無意識さんに任せてしまえば自分で頑張る必要がなくて、その楽さは意識的に生きることとは比べようもないのですが、意識→無意識へと方向転換をする必要があるのがちょっと引っかかりやすいところ。 


支配者さんは自由の道へ進むことに対して抵抗してきて邪魔や嫉妬をたくさん入れてくださるし、無意識的に生きることに慣れてないからちょっと違和感を感じてしまうんです。


そこの壁をいかに超えていくか、というのがとても面白いところ。
「心にきく」を使ってもいいし「本音モード」も使える。
大嶋先生の本に掲載されている呪文や遺伝子コード、「過去を変える」もいいですね。(以上の手法は大嶋先生の本やブログで公開されています。カウンセラーいらず!)


最初こそは私も、「支配者め〜邪魔め〜!」みたいに強く抵抗していましたが、最近は「よしよし、いい実験台が来たぞ!これでどうだ〜」と、RPGで攻略法のわからないボスに対していろんな技を繰り出してどれが効くかを観察する、というような妙な楽しみを感じてしまっています。
たまに手強いのがいてるんですけど、それもありがたい実験台。
こういう見方があるのね!と学習し、クライアントさんにいい形でフィードバックすることができています。


楽しんでいると、無意識さんは勝手に発動してくれます。
生真面目さや深刻さの沼から抜け出していくと、無意識の波に自然と乗っているのです。


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「心にきく」は自分を幸せな方向へ導いてくれる無意識さんの声をきくことができるツールですが、周囲の人の嫉妬や原家族からのネガティブな暗示が邪魔となって、なかなか聞きにくい人もいます。

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そんな時におススメの方法が、今やちょっと懐かしさすら感じますが、「本音モード」です。
やり方はすごく簡単で、自分の本当の気持ちを知りたい事柄を考えてから(AとBどっちがいいかな?)次に頭の中で「本音モード!」と叫びます。
その後に浮かんできた思考が「あなたの心の声」です。


この方法も「心にきく」と同様、「あ、自分ってこんなことを感じてたんだ!」とびっくりすることもありますし、「あぁ、やっぱりね…なんかそんな気がしてた…」ということもあります。


とってもシンプルなメソッドですが、けっこう奥が深いです。
一つコツとしては、浮かんできた思考を意識で解釈しようとしないでまずは丸ごと受け止めててみることです。
せっかくならここで「御意!」を使ってみてもいいですね〜(きっとお金持ちになっていっちゃう!)
楽しみながらやってみてください。
もっと無意識さんと仲良くなれますよ〜


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クライアントさんたちの「生きづらさ」を詳らかに見ていくと、その原因が「嫉妬された」ことにあるのに気がつきます。


嫉妬されることによって、まるで雷に打たれたかのように何も考えられなくなり行動できなくなり無気力になっていきます。
「自分」のままでいると次から次へと嫉妬の攻撃がやってくるので、自分の感覚や感情を封じ込め、その攻撃から逃れるために攻撃主の感覚や感情に同調するようになります。


この状態が続いてしまうと、自分を幸せな方向に導いてくれる直感力が使えなくなってしまうので、やりたくないこと・好きではないことを我慢や無理な努力をして頑張ることになります。
でも、頑張っているわりには前進している感じがないのでだんだんと自信を失っていき、それとともに自己肯定感が低下していきます。
自己肯定感が下がれば下がるほど、周囲の人はあなたを蔑み、利用するだけ利用して用がなくなれば離れていってしまいます。
もしくは、我慢の限界がきて大爆発を起こして人間関係を破壊して自己嫌悪に陥るか。


いずれにせよ、「どうして自分はいつも人に踏みつけられるような惨めさを感じなきゃいけないんだろう、なんで生まれてきたんだろう」という「孤独」を強めていきます。
自分は何もできない、普通でいることが難しい…


こういう人こそが、嫉妬されて潜在能力や魅力を発揮できなくなっているのです。
その証拠(⁉︎)に、人並みに何もできなかった方(お話を聞いて客観的に見ても、日常生活を過ごすのが大変だろうなというレベル)が、嫉妬の攻撃を受けない無意識さんの力に触れた時に、ご自身の中にとても美しい世界を持っていらっしゃったからです。

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そしてだんだんと治療を重ねて嫉妬の呪縛から解放されてその美しい世界が意識よりも上回った時に、そんじょそこらの普通の人を軽々と超えて、そんなところまで行きますか!という広くて快適で自由な世界で遊べるようにまでなってしまいました。


大嶋信頼先生の『「自己肯定感」が低いあなたが、すぐ変わる方法』にもありますが、ある程度の高さにまで自己肯定感が上がってしまうと、あとは上昇気流にのっていれば勝手に高みまで昇れてしまうんです。

努力なんてしなくても、ただ楽しんでいれば、今まで見たことがなかった愉快な世界が気づけば目の前に広がっています。


これまでずっと苦しんできて、他人に踏みにじられて惨めな思いばっかりしてきた!という真の苦しみを知っている人こそ、嫉妬から抜け出していくと、人生の甘さや楽しみ、美しさを堪能することができていくのです。
それだけの可能性を持って、生まれてきたのですから。


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