すべては無意識とともに

私たちを常に助けてくれる無意識と対話ができる心理学メソッド「心にきく」を自ら実践しつつ、それを利用した心理カウンセリングを行っています。

カテゴリ: 「心にきく」のやりかた

こんにちは。


「心にきく」には、特に作法はありません。いつでもどこでもできる手法なので、そのやり方はご自分のやりやすい方法でやっていただいて大丈夫なんです。


ただ、マンツーマンレッスン(http://liberty-cocoro.blog.jp/archives/15834259.html)の時に「どういうふうにきいたらいいか悩んでしまう」というお声をいただくことがあるので、こんなやり方がありますよというのをご紹介してみようと思います。


・目を閉じる
外界の刺激に反応してしまう(目の前にある風景や物が気になってそちらに意識がいってしまう)時は、一人になれる静かな場所で目を閉じてきいてみましょう。

・目を開ける
目を閉じると意識が働きすぎてしまう(過去のイヤな出来事が蘇ったり未来への不安が出てきたりなど)時は、目を開けて(でもあまり視線は動かさずに)目の前のものを焦点を定めずにぼんやり見つめながら、心に問いかけてみましょう。


・問いかけを口に出す
音声で自分のききたいことをきいた方が、耳に残ってわかりやすい方は声に出してみましょう。
頭の中だけで会話をしていると、意識が出てきて邪魔が入りやすい方にもオススメのやり方です。


・頭の中で問いかける
周りに人がいる時や、心とじっくり対話をしたい時に有効です。
こちらの方が対話を深めやすいかもしれません。


・かしこまらなくていい
心は崇め奉るような存在ではありませんので(心もそれを望んでいません)、気軽に友達に話しかけるような口調でも大丈夫です。
敬語の方が話しやすい場合は、もちろんそうしていただいてけっこうです。


「心にきく」の基本的なやり方は、「質問文の前に心よとつける」「聞けない時は邪魔をされているので、邪魔を心にお願いして排除する」この2つだけです。
その他のことについては決まりごとはなく自由にできますので、ご紹介したやり方をいろいろ試したり組み合わせたりして、ご自分のやりやすい方法を採用してください。


心にきくマンツーマンレッスンでは、以上のような心へのきき方や心への質問の仕方、対話の深め方、心の声と邪魔の声のきき分け方や心にきいていって目指すのはどこなのかなど、「心にきく」をマスターするためのコツをお伝えしています。
レッスンを受けていただくと、ご自分で心にききながら日常生活ですぐに実践していただくことができます。
お悩みがあってもなくても楽しめるメソッドです。
ぜひ一度、自分の心の声をきいてみてください。


ご提供中のメニュー
月額制心にききホーダイプラン→http://liberty-cocoro.blog.jp/archives/23801222.html

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お申し込み後に案内メールが24時間以内に送られてこない場合は、迷惑メールボックスをご確認ください。それでも届いてない場合は、お手数ですが上記のアドレス宛にご連絡いただきますよう、お願い致します。 

※「心にきく」に関する疑問・質問がございましたら上記メールアドレスまでお送りくださいませ。ただし、ブログに内容を掲載いたしますので、その旨ご了承いただきますようお願いいたします。(個人を特定できないように編集させていただきます。)


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こんにちは。

この記事(http://liberty-cocoro.blog.jp/archives/23716237.html)で募集しました「私のお金の不安について心にきく」というお願いに、多くの方がご協力くださいました。
みなさまのおかげでかなり楽になって、その不安は幻想でしかないと暗示が解けつつあります。
ご協力くださったみなさま、本当にありがとうございます。そして、いつも私のブログを読んでくださっているみなさまもありがとうございます。
たくさんの応援やご支援によって、私はどんどん自由になっていっています。
これからも、みなさまと一緒にどんどん自由になっていきたいと思います。どうぞよろしくお願いいたします。


さて、ご協力くださったみなさまとのやり取りの中で多くの方がおっしゃってくださったことは、「心への質問のしかたがスゴイ」ということでした。
そういう褒めていただけるようなきき方をしているという意識がなかったので、ちょっとびっくりでした。


まぁせっかく褒めていただいたので、みなさまのご参考になればと思い、私が普段している心への問いかけ方とちょっとしたコツをお知らせしてみようと思います。


なお「心にきく」のコツについては、マンツーマンレッスン(http://liberty-cocoro.blog.jp/archives/15834259.html)でもお伝えしていますので、もっと上手に心にきいてみたいという方はぜひ受講を検討してみてください。


【例】
夕飯の後に甘いコーヒーと甘いデザートを口にするのが習慣なんだけれど、朝起きた時になんだか胃が重いし体重も増えてきちゃったから、やめたいと思っている。
でも、夕飯を食べ終わるとなんだか落ち着かなくなって結局食べてしまう。やめようと思っているのに、なかなかやめられない!どうやったらやめられるだろう…


心よ、夕食後の間食についてききたいと思う気持ちは私の気持ち?
ーそうだよ。


心よ、夕食後のデザートをやめたいと私は本当に思ってる?
ー思ってるよ。


心よ、どうしてやめたいと思ってるの?
ー本当は食べたくないから。


心よ、どうして食べたくないと本当は思っているのに、結局食べちゃうの?
ー偽りの愛情への飢餓感。不足している愛情を、食べ物を体に取り込むことによって解消しようとさせられている。


心よ、私は食べたくないものを食べさせられているんですね!
ーそうです。

心よ、本当はデザートを食べるのをやめたいと思うことが私の本当の気持ちなら、どうやったらそれを実行できる?
ー食べたくなってきたら、自分は本当に食べたいのかと体に問いかけてみたら。


なるほどー心よ、そうやって問いかけていると私はどうなっていくの?
ーニセモノの食欲に振り回されなくなってくるよ。


それから心よ、ちょっと体重が増えてきちゃったんだけど、ダイエットしたほうがいいかな?
ーしなくていい。勝手にいいところで落ち着いてくるから。


こんな感じでしょうか。


会話例の中に心にきく時のポイントを書いてみました。


下線部①:その質問は本当にききたい質問なのかを心に確認する。
他人や外部からの思惑や不安によって振り回されて、本当はきく必要がないのにきかないといけないと思い込まされていることがあります。
本当はききたくないのに心にきいても、答えがブラされたりおかしな返答になることがあるので、「それは本当にききたいこと」なのかを心に確認してからきくのがオススメです。


下線部②:今感じている気持ちは本当に自分のもの?
私たちは、脳のネットワークを通じて実はそう思っていないのに、感情や欲求を感じさせられていることがあります。
ある感情や物事が頭にこびりついて離れない場合、それは自分本来の感覚ではない可能性が高いです。本当にやりたいことではなかった場合、それをやろうすると、上手くいかなかったり多大な努力が必要になります。
逆に本当にやりたいことであれば、スムーズに物事が進みますし、ストレスもなく気づけばやっているという状況になります。
本来の自分でいるために、自分が真に感じていることを知っていくことが重要です。そのためには、「それって本当?」とダウト(疑問)をかけていくことをおすすめします。


下線部③:自分の気持ちにダウトをかけて心との会話を深めていくと、実はそうじゃなかった!という答えが心から得られましたね!
「あ、自分は実はそう思ってなかったんだ!」と知るだけで、入れられた感覚は消えて本来の自分に戻っていくことができます。


もういっちょポイント!:幼子のようにきくことです。
小さいお子さんと触れ合ったことのある方なら経験されているかと思うのですが、子どもって自分が思ったことを意識というフィルターを通さずに口に出しますよね。その純粋さが、心にきく時にはとっても大きく役立ちます。
疑問やわからないことは遠慮せずにどんどん突っ込んできいてください。「なんで?」「いつ?」「どうやるの?」「もっと具体的に教えて!」
心っていわば自分自身なのですから、崇め奉る必要はありません。一番信頼できて心を許せる親友や家族のように、なんでも気軽にちょっと厚かましいくらいに問いかけてみてください。
大丈夫です、心はしつこいとかいい加減にしろとかは絶対に言いません!(そんな考えがもし浮かんだらそれは邪魔です)

以上が、私が心にきく時に心がけているポイントです。
ポイントを押さえてみると、質問の仕方が変わってくるかと思います。


そこで得られた心の声を、もっと掘り下げていくと想像もしなかった自分の本来の姿が見えてきます。
最初はその答えにびっくりするかもしれません。でも、心とのやりとりを重ねて本来の自由な自分でいる時間が増えてくると、それが当たり前になって「心にきく」ことがあまり劇的なものに感じられなくなってくるでしょう。
そうなった時に自分の周りの世界をまじまじと見てみると、「変わったなぁ〜」と実感できると思います。


この面白い「心にきく」。
みなさまもぜひ楽しんでくださいね!


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こんにちは。


読者の方から「心にきく」についてコメントをいただきました。
みなさまのご参考にもなるかと思いましたので、記事にさせていただきます。


ー「心にきく」を実践して3ヶ月目です。心にきいても、自分がこうであろうやこうあってほしいという言葉なのかそんな言葉が浮かんできます。
本やブログを通して心はこういうふうに返してくれる、その言葉を頭にインプットしてしまっているためか自分の心が信じられません。
演じているのでしょうか?私は本当に心と話せているのでしょうか?ー


コメントをいただき、ありがとうございます。


このお悩みって、「心にきく」をされている方ならみなさん一度は経験されていることと思います。
私も初めの頃は自分の思い込み・期待なのか心の声なのかさっぱりわからず、「ん〜たぶんこうかな?」とあやふやなまま心にきいていました。


疑いだすとすべてが怪しく感じてしまうんですよね!
それがイヤになって心にきくのをやめてしまったり…そして困った時にまた再開してみたり…を繰り返していました。


それでも私はどうしても心とお話がしたかったので、いろいろと工夫をしてみました。


一つは、YES/NOで答えられる質問をすること。
例えば、「私はお昼ごはんは何を食べたいと思ってるのかな?」ときくよりも(慣れてきたらこのきき方でもちろんOK!)、「お昼ごはんはパスタが食べたいですか?」「お昼ごはんは定食が食べたいですか?」というようにきくと、心がYESかNOで答えてくれるので返事を受け取りやすくなります。


また、一つずつこれがいい?あれがいい?ときくことになりますので、必然的に心に語りかける(催眠状態に入っている)時間が長くなり、心との繋がりが強くなっていきます。
文章で返さないといけない質問をするとどうもききづらいなーという方は、このやり方で試してみてください。
慣れてくると、文章で答えが返ってくるようになるかもしれません。


二つ目は、「言葉」で返ってくることを期待しないことです。
人にもよりますが、文章ではなく映像や色、体感で答えてくれたりすることがあります。
「言葉」で返事してくれるものだと思い込んでいると、これらの方法で返してくれた時に気づかなかったりしちゃいます。
心からの返事は言葉でくるとは限らない…と知っておいていただくと、さらに心の声はききやすくなってきます。


三つ目〜それは「頑張らないこと」です。
心の声が上手くきけなくてイライラしたり落ち込んだりしてしまいそうな時は、いったんやめてしまって別のことをしてみましょう。
「絶対ききたい!」と緊張してしまうと、なおのことききづらくなってしまいます。コーヒータイムを取ったりして自分をリラックスさせてから、もう一度トライしてみてください。


四つ目は、「自分の思い込みでもいい!と許容してしまう」ことです。
この心の返事は自分が作り出した答えかもしれないけど、それでいいことにしちゃいます。
じゃあこの返事が心の声ということになったら、自分はそこからどうしたい?と感じてみます。
そうすると次に心にきいてみたいことや、自分の本当の気持ちが見えてきます。
「自分の思い込みだからダメ!」と責めるよりも、「自分の思い込みでもいい!」にすると責める声がなくなって、心にききやすくなってきます。


コツとしては以上でしょうか。
その他に押さえておいていただきたいポイントとしては…

・ネガティヴな考え(自分を責める、やる気をなくさせる、不安にさせるなど)はすべて邪魔だと認識しておく。
そのような返事がきたら邪魔が入っている状態なので、心にお願いして邪魔を排除してもらう。

・私たちの頭に響いてくる声は、「心の声」か「支配者の声」の2種類しかありません。
きいて不快な感じ・不安な感じがあれば支配者の声、きいて安心する感じ・あったかくなるような感じがあれば心の声と思ってください。

・それでも自信がないようであれば、「心にきく」を家族や友人にやり方を教えて一緒にやるというのも一つの方法です。
確定的な答えを知る必要はないのですが(無意識の世界に確定的なものは何もないので)、それでも他人と一緒にきいてみて同じ答えが得られると「これでいいんだ」という安心と成功体験を積み重ねていくことができます。
これが自信に繋がりますので、できる方はぜひやってみてください。
周りにそんな人がいないよーという方は、「スパルタバージョン心にきくマンツーマンレッスン」でみっちりお伝えできますので、こちらもご検討ください!(宣伝です!)


「心にきく」はやればやるほど面白くなってきますし、その奥深さが楽しくなってきます。
もっとたくさんの人が心にきけるようになったら、心の声だけで会話ができるようになっちゃうかもしれないですね!
やり方はカンタンなので、ぜひ試してみてくださいね。


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こんにちは。
心にきくカウンセラーYUKIEです。


読者の方から「心にきく」についてご質問をいただきましたので、ご紹介します。


「初めまして!心にきくを実践しているのですが、うまくいきません。心の返事を受け取る時は体のどこに意識を向ければいいのでしょうか?」


いい質問ですね〜ありがとうございます!


そういえば心の声がどこからきこえてるか、心がどこにいるかをあまり意識してなかったなーと人から問われて気づきました。


私の場合ですが、のど元あたりから胸の真ん中あたりにボワーっと心の存在を感じます(ピンポイントでここ!という感じではない)。
また、心の声は頭に浮かぶことが多いですが、胸のあたりがふわっと暖かくなったりもします。


何人かの方と「心にきく」をしてまいりましたが、心の声をきく時は私がその存在を感じている場所に意識が自然と向いている方が多かったです。


ただ、もしかするとそうじゃない方もおられるかもしれません。
なので、心の存在を感じるために「心よ!」あるいは「心よ!どこにいますか?」と問いかけて返事を待ってみてください。


慣れないうちは、一人で静かに過ごせる場所で行ったほうが集中しやすいのでオススメします。


「心にきく」のやり方はとっても簡単!
質問文の頭か終わりに「心よ!」とタグ付けする以外にはお約束はありませんので、遠慮なくなんでも心に相談してみてくださいね!(うまくきけない時は邪魔の排除を忘れずに!)



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こんにちは。
心にきく心理カウンセラーYUKIEです。


みなさん、自分の本当の気持ちって知っていますか?
「当たり前じゃない!」って思った方…では、まず自分の頭で自分の今の気持ちを確かめてみてください。


…確認できましたか?
「楽しい」「どこか遊びに行きたい」「ふつう」「なんか不安」「怒ってます」「何にもしたくない」いろいろ出てくると思います。


次にそれが本当に自分の気持ちなのか、心にきいてみましょう!
「心よ、それって本当に自分の気持ち?」


いかがでしょう?
意外と違ってた!のではないでしょうか。


じゃあ頭で確認したのは一体誰の気持ち?
できるようならこれも心にきいてみましょう!


いろいろなパターンがあると思います。
家族の中の誰か、友人、近所の人、同僚、上司、電車の中で目の前に座ってる人…


意識的になる、つまり脳を使うと脳のネットワークに繋がってしまい、他人の思考や感覚が流れ込んできます。
その流れてきたにすぎない他人の思考や感覚を自分のものだと思って受け取ってしまうと、他人の人生を生きることになります。


自分は本当は「リラックス〜」と思っているのに、他人の感覚を受け取ることによって「なんか不快!」と思わされてしまう…
あるいは、本当はやりたくないことを「好きなこと〜」と思わされて違和感を感じながらも「人生ってこんなもんなんだ」と過ごしていく…


でも!
心にきいて自分の気持ちを知ってそれに従って生きていけるようになると、自分軸を取り戻し、健全な自己主張、自己の尊重ができるようになります。


他人の言いなりではなく、人との境界線を適度なところで引くことができるようになるので、人間関係が快適なものへと変化していきます。


そうすると、あれ?あの苦しみはなんだったの?と気づく時がきます。


少しずつでもいいので、自分の気持ちを大事にしてみましょう!


自分の気持ちがわからない!という方には…心にきくカウンセリングがオススメです!何をどうしていったらいいかが具体的にわかるセッションです。


自分でいろんなことを心にきいてみたい!という方には…スパルタバージョン心にきくマンツーマンレッスンがオススメです!自分で心にきき邪魔が入っても排除して心と繋がり直せるようになるレッスンです。



心にきく個人カウンセリング

私たちをベストな方向へ連れていってくれる心=無意識さんに助けてもらう心理療法「心にきく」。

この「心にきく」メソッドを使った心理カウンセリングを実施しています。
 ※今、悩んでいることについて、心にどうしたらいいのかをひたすらきいていきます。また、明確なお悩みがなくても生きづらさを感じられているのであれば、本当は何をしたいのか、本来の自分はどういう姿なのか、どうしたら自分にかかっている暗示を解いて自由になっていくのかを探っていくこともできます。

すぐに楽になりたい!という方にもオススメ。
なお、ご自分で心にききにくい場合はカウンセラーが一緒にきいていきますのでご安心ください。
※詳細はこちらから→
http://liberty-cocoro.blog.jp/archives/9000838.html
※お申し込みはこちらから→https://tayori.com/form/01fa8e5fdf3b2f2cd9728b6c20a2a7e6bc945bc9

実施日時:火・土・日・祝日 10:00〜17:00
料 金:60分/18,000円、90分/26,000円
実施方法:対面面接・通信面接(Skypeもしくは電話)
場 所:
・対面面接
京阪枚方公園駅より徒歩4分(お申し込みの方に詳細をお知らせします)
・通信面接
Skypeもしくは電話
※Skypeは通信環境にご注意ください。通信トラブルによる責任は負えません。
※電話の場合、通話料はクライアント様のご負担となります。ご了承ください。

※お申し込みはこちらから→https://tayori.com/form/01fa8e5fdf3b2f2cd9728b6c20a2a7e6bc945bc9



スパルタバージョン心にきくマンツーマンレッスン
一人で「心にきく」をちゃんとできるようになるマンツーマンレッスンです。「きけない!できない!」と思ってしまう原因を突き止め排除し、心としっかり繋がることができていきます。
ガッツリ心と対話を重ねていただきますので、「心」の声をそうでないものと区別できるようになり、邪魔が入ってもすぐに心と繋がり直せるようになります。
「心にきく」ができるようになると、今まで悩んでいたことから解放され、自由に自分がしたいことを表現して生きていくことができるようになります。
ぜひ一度おためしあれ〜

※詳細はこちらから→
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※お客様のご感想はこちらから→http://liberty-cocoro.blog.jp/archives/17533285.html
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料 金:60分/18,000円、90分/26,000円
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