すべては無意識とともに

大阪でFAPによるトラウマ治療・心理カウンセリングを提供しているカウンセラー神野ゆきえのブログ。トラウマから回復していくと人はどれだけ自由になれるのか、FAPはどんな効果を人にもたらすか、臨床の中で得られた知見などについて綴っています。

カテゴリ: 心の世界

こんにちは。
大阪でホリスティックトラウマケアセラピー&無意識と繋がるメソッド「心にきく」カウンセリングを提供しているカウンセラー神野ゆきえです。
(ホームページはこちら>>http://la-dolce-vita.strikingly.com/ )


前回の記事でも書きましたが、支配って面倒なものです。
すぐに頭の中が不安でいっぱいになって、やりたいと思ってたことが手につかなくて時間だけが過ぎていきます。
そんな時に一瞬で本来の自分に戻れてたら、今ごろはまた違った状況になってたのかな…
そんな後悔まで出てきます。(これも支配ですね)


まぁ過ぎたことを気にしていても仕方がないので、これから巻き返していけるような面白い方法をご紹介します。

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といっても、おなじみの遺伝子コードなのですが。
フラフラ〜っと「自分中心」という軸がブレた時に、スッと一瞬で戻ってこれるパワフルなものばかりを今日は公開します。


何人かのクライアントさんにも使っていただいているのですが、どれかが必ずヒットします。
どんな遺伝子コードかというと、「自分中心」で生きられるようになるものなんですが…
嫉妬や支配によってどれだけ自分を見失わされている人が多いんだろう!と、この遺伝子が合う人の多さに驚かされます。


この遺伝子コードで、犠牲者にならずに自分の人生を尊重しながら自由に生き、そしてその生き方で他人の人生をも豊かにする…
そんな人が増えていってくれれば、もっとハッピーで楽しい世界になっていくと思うのです。


ぜひ自分の幸せと豊かさのためだけに、この遺伝子コードをバンバン唱えてみてくださいね。


・MAOA
・MAOB
・ANKK1

*すべて「(遺伝子コード)の還元×7回」の形式で唱えてください。
*唱える時は目を開けたままで!


*講座
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繋がりたい人繋がるって意外と難しいものですよね。
この人!と思っていたのになにかの拍子に、「あれれ…」となっちゃったり。
そもそも繋がりたいと思えるような人がいないし、見つかりそうもない!ということもありますよね。


とくに知能が「松」の人というのは人口比でみるとかなり少数派ですから、なかなか分かり合える人がいない!孤独だ!となってしまいやすいですね。
四面楚歌な状態に陥りやすくなったりもします。


仲間を渇望してるんだけれどもすぐには見つからなさそうだ!という方に、お手軽に自分にぴったりな人たちと出会う方法を考えてみます。


今はインターネットによって、世界中の人たちと繋がることができます。
しかし「繋がる」といっても、必ずしも現実に接触する必要はありません。
脳のミラーニューロンと「心にきく」あるいは「怒り発見器」を使います。


まずは「この人いいな〜」と思った人、できれば最初は才能に溢れたアーティスト、作家、スポーツ選手など有名人を思い浮かべてください。
そして心あるいは怒り発見器に、「この人は自分が繋がりたいと思う人かな?」と聞いてみてください。


「違う」となったら、また別の人を思い浮かべてください。
そして、見つかるまで上記の手順を繰り返します。


「そうだ」という返事だったら、次に進みます。
歌手やスポーツ選手といったような身体を使う人だったら、その人が動いている映像やCDを用意します。(YouTubeで探してもいいかも!)
そして、その人の動きや音韻を頭の中で真似するだけ!です。
映像であれば、その人の体の動きを詳細に目で追いかけて実況中継をしてみます。(頭の中でね)
たとえば、「今右足を後ろに大きく振りかぶり、そしてそれを前に蹴り出した」「上半身を前傾させながら走っている」など。

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ここで一つ注意していただきたいのが、「主観を入れない」ことです。
主観というのは、「大きく肩で呼吸をしながら、苦しそうに顔を歪めている。」の「苦しそう」という部分です。
息が上がっていても実際に苦しいかどうかは、その人に聞いてみないとわかりません。
わからないことを自分で解釈して決めつけちゃうことが「主観」に当たります。


こうやって意識を排除していくと、無意識さんの世界に入り「一体感」を感じることができます。
そしてそこから起きる変化は人それぞれ違いますから、それはお楽しみ。


自分にぴったりな人が作家さんだった場合、大嶋信頼先生のブログにありましたが、本を買って家の本棚に置いてたまに目に入るだけでもミラーニューロンがちゃんと繋いでくれるようです。


そのほかに私の無意識さんがオススメする方法は、その人の文章を一部でもいいのでノートなどに自分の手で書き写すこと。
これはパソコンやスマホのメモにタイプして写すのではなく、きちんと「自分の手を動かして」書くことが重要らしいです。
また、外国の作家さんならば、翻訳されたものではなく原語を書き写したほうが効果が高いと私の無意識さんは伝えてきます。
翻訳されたものだと、ちょっとその人のエッセンスが変わってしまうんですって。


このように見てみると「自分の周りにときめく物だけを置く」という断捨離の方法がありますが、それってけっこう効果があるのかもしれないって思います。
私たちは、意外と環境からも影響を受けますから。
その「ときめく」が意識(見栄とかプライドなど)からきているものなのか、無意識のものなのかはチェックする必要がありますが…


どんな人と繋がるのであれ、変化を気にせずに純粋に楽しめる方法を探してみてくださいね。
そのほうが無意識さんと繋がりやすいし、その力が発動しやすいので。


では、私は自分にぴったりな人、三浦大知の曲を聴きながら空海の「風信帖」を書き写すことにします^_^
我ながらシュールな組み合わせだなぁ…



*講座
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私が一気に楽になったソマティック(身体志向)な手法を、今日はご紹介します。


このブログで何度も言及しているように、私は小さい頃からかなりネガティブな人間で、四六時中頭の中でダメ出しや未来に対する心配ごとが嵐のように吹き荒れていました。


FAPでだいぶ収まりましたが、やっぱり「逃げられない!」と感じる追い込まれた状況になるとその嵐が何度も再発してしまうのが悩みでした。
何をしても「心ここにあらず」になってしまって、夢遊病者のようになってしまいます。
気づいたら一日がもう終わっていた、なんてことも…
睡眠障害も出てくるので(中途覚醒が多くなる)、だんだん体調面でもしんどくなってきます。

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トラウマを負った人の辛いところは、この追い込まれた状態になっちゃうと頭が真っ白になって体が凍りついて何もできなくなってしまうこと。


普通の人ならば、その状況を避けるために事前にいろいろ手を打って行動することができるんでしょうが、トラウマちゃんは頭も体も動かなくなっちゃうんです。
そういう自己防衛の仕方に、心身ともにクセづけられてしまっています。


この頭の中のおしゃべりが静かになってくれたらだいぶ楽なんだけど…と思っていた時に出会った瞑想法が、OSHOの「ジベリッシュ」と「デヴァヴァニ」です。
方法としては似ているところもあるのですが、出発点が違います。


効果としては、どちらもびっくりするぐらい体と心がスッキリすることです!
自分自身が研ぎ澄まされたような感覚になります。
いつでもどこでもできるというやり方ではありませんが、かなり効果は高いので「面白そう」と思った方はぜひお試しください。


特にオススメするのは、「自分のトラウマの内容を覚えてない・心当たりがない人」「自分の母親が感情的に不安定な人」「乳幼児期に何かしらの出来事・アクシデントがあった人」です。
その理由は後述しますね。


ジベリッシュ瞑想法のやり方
・頭の中のおしゃべりを、知らない言語で洗い流します。意識的に狂うことによって、深い浄化が可能になります。

①立つか座るかして目を閉じ、意味のない言葉を発します。どんな音声を発してもよいですが、自分が知っている言語を話してはいけません。
意識的に狂いましょう。自分自身の意識や体が表現したいものは、そのまま表現させてあげましょう。その欲求を止めないように。
笑ってもいいですし、泣いてもいいです。
自他を傷つけなければ、なにをしてもいいです。
徹底的に狂いましょう。
ジベリッシュ(意味のない音声)は、言語という枠を超えてあなたを表現します。言語では捉えきれない領域の何かを表現することもできます。
ですから、抑えることなくあなたの中にあるすべてを放出しましょう。


②ジベリッシュを止めます。そしてそのまま自分の内側に入り込みます。すべてを停止させてください。
自分を感じきってください。


ジベリッシュを行う時間は40分ぐらいとされていますが、もっと短く自分がこれで充分と思うだけやってください。


デヴァヴァニ瞑想法のやり方

・デヴァヴァニとは、瞑想者を通じて語られる「神の声」という意味です。瞑想者は空っぽの器、ひとつの通路となって、「舌によるラティハン(自動運動)」をします。
心が深くくつろぎ、夜眠る前に行うと非常に深い睡眠が得られます。
行っている間は目を閉じています。


①静かに座ります。穏やかな音楽を鳴らしてもいいです。

②意味のない音声を出します。「ラ、ラ、ラ…」など。耳慣れない言葉めいた音声が出てくるまで続けます。
その音声は、言葉を覚える以前、幼児期に使われていた頭脳の今ではなじみのない部分から出て来なければなりません。
この瞑想では、泣いたり叫んだり笑ったりしてはいけません。

③話し続けながら、立ち上がります。
身体がその音声と調和しながら、柔らかく動くに任せます。

④横たわって、静かに内側を見守ります。


*参考文献ー「新瞑想法入門ー和尚の瞑想法集大成」(市民出版社)


どちらの瞑想法も、自分が普段使っている言語を用いません。
言葉にならない音声を使って、自分の体・無意識が発する感情や衝動を表現していきます。
なぜ表現するために自分の言語を使わないかというと…


無意識が話す時には、それ自体は言葉を知らない。
これは極めて古い技法だ。それは旧約聖書に始まる。当時は<異言>と呼ばれていた。
アメリカのある教会は今でも用いられ、<舌でする話>と呼ばれている。
これは素晴らしい方法だ。無意識の中へ浸透してゆくもっとも深いものの一つだ。」(OSHO)


特に、発達早期(乳幼児期)にトラウマを経験した場合、そのトラウマにまつわる感情や感覚を言語化することは非常に困難です。
脳の言語を司る部位が発達する前にトラウマを経験してしまうと、今の自分がそれに名前をつけようとしても、その時の自分が理解をしてくれないのです。
その感情や感覚を表現するための、「言葉」がわからないのですね。
これは仕方がない。


でも、辛い。


それを表現するために、言葉にならない「言葉」で発散させることができるこの2つの瞑想が非常に合っているのではないか…そう感じてやってみたところ、これがすごくハマりました。
難点は、「場所を選ぶところ」かな。


終わった後は、ガラス細工のように、自分が隅々まで浄化されたような感覚が出ます。
この手法を知ってから毎日のようにやっていますが…よく眠れますし、けっこう落ち着いてきました。


不定愁訴によく効果が出ます。
やってみようと思ったら、ぜひお試しください。
かなりオススメです。


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豊かなお金持ちになるためにいろいろやっているのに、うまくいかない。
その予兆すらない。
お金持ちになりたいと思っているのに、そうならないのでだんだん無気力になってきた…
やればやるほど、こんな状態に陥っていきます。


「お金持ちになってのんびり好きなことだけして生きていきたい」と思う方は、少なくはないでしょう。
でもそれを実現できている人は、そう多くはありません。
それはなぜでしょう?

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これは私の仮説ですが、「心・意識・体」この三者の間に「葛藤」があるとお金持ちになる方向へ進みたくても進めないのです。
「葛藤」って実際どんな感じかというと、それぞれのパーツの足並みが揃わず、三すくみ状態に陥っているイメージです。


心にうまく聞けない。
意識過多でダメ出しが多いから、行動することに恐怖を感じる。
体がだるくて動けない。


など、それぞれのパーツが幸せな方向に進めず、うまく噛み合っていないんですね。


じゃあ、スムーズに流れていくためにはどうしたらいいのか。
考えかた(認知)を変えていくのか。
心が感じている恐怖や罪悪感を解消していくのか。
硬直している身体をほぐすようなボディセラピーによって、トラウマで受けた衝撃のエネルギーを徐々に解放していくのか。


どの方法がベターかは、法則性があるわけではなくそれぞれの体質や遺伝、そしてトラウマによって脳のどの部位にダメージを受けたか、によるところが大きいです。
また、回復のステージでも変わってきます。
今まで受けてきたセラピーが、あまり変化を感じなくなった、停滞している気がする…時こそ、次のステージに向かっていく時なのです。


私たちは、意識だけ、心だけ、体だけで生きているわけではありません。
すべてが調和してこそ、豊かな存在としてそこにあることができるのですね。


身体へのアプローチについてあまりこれまで言及してきませんでしたが、トラウマから完全に回復して豊かなお金持ちになるにはやはり外せない、ということでそれついてもこれから記事でご紹介していくつもりです。


私たちを構成している心・意識・身体。
この3要素を文字通り三位一体で動かしていくにはどんなアプローチができるか。
可能性を狭めることなく、無限の可能性を探っていきます。


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先ほどアップした記事(→)に関連するような無意識さんの小噺を。


今日はお天気がいいので、溜まったお洗濯しようと思って作業を進めていると…
「あーっ、柔軟剤がもうないんだった!」
できるだけ早く洗って干してお日さまにしっかり当てて、パリっと乾かしたいところです。
ちょうどお腹が空いてて近所のコンビニへこれから行くつもりだったので、ついでに柔軟剤を買うことに。


コンビニに着くと…
同じシリーズの柔軟剤で、2種類あります。
一つはローズベースで、もう一つはラベンダーベース。
ただ、ドラッグストアと違って見本がないので、実際にどんな香りかはさっぱりわかりません。


意識で選ぶと、ローズベース。
なんとなくゴージャスなイメージなので^_^
お値段はどちらも同じです。
だから、選ぶなら香りの好き嫌いを基準にしたいところです。
しかしそれができないので…


無意識さんに聞くことにしました。

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一つずつ手にとって、「これがいい?」と聞いてみます。
すると答えは…
ラベンダーベースの方でした!
意識と真逆ですねー
とりあえず無意識さんの言う通りそれを購入しました。


家に帰って、ワクワクしながらさっそく使います。
お洗濯が終わって干してみると…
お〜すごくいい香り!
だいぶ好きな香りで、とっても気に入りました。


実は私、嗅覚がけっこう敏感なんです。
気に入らない匂いって生理的に本当に受け付けなくて…
だから本当に大丈夫か心配だったのですが、無意識さんにお任せしてよかったです。


無意識さんと生きるってこういうこと。
毎日びっくり箱を開けているような感じで、なかなか楽しいです。


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