すべては無意識とともに

私たちを常に助けてくれる無意識と対話ができる心理学メソッド「心にきく」を自ら実践しつつ、それを利用した心理カウンセリングを行っています。

カテゴリ: 心にきく

こんにちは。
カウンセラー神野ゆきえです。


久しぶりにこのブログの過去の記事を見返していて、そういえばこんなこともあったなぁーとすごく懐かしく感じてしまいました。


たった1年ぐらい前のことなのに、すごく昔のことのように思えます。
あの頃の自分ってどんなだっけ?と思い出そうとしても、あまり思い出せません。


思い出したくもない嫌な記憶ということではなくて、いいこともそうでないこともすべて古いアルバムの中にある写真のように、細かいことはあまり覚えてないけれどキラキラ光る宝物のように感じるのです。


やや詳しい言い方をすれば、トラウマ脳が「心にきく」ことによって少しずつ落ち着き、かつFAP療法によるトラウマ治療によって普通の脳の機能を取り戻し、そのおかげできちんと感情記憶と場面記憶があるべきところへ整理されて、美しい過去として思い出たちが私の中で生き続ける…


つまりはだんだんと普通の人に近づいていっているということです。


嫌な過去がまるで今さっき起きたかのようにフラッシュバックしてしまうということがほぼなく、すべてが流れるように美しい記憶として私を成り立たせています。


これが自己肯定感の礎になっているかもしれない…
そんなことを感じた雨の昼下がりでした。





ご提供中のメニュー
心にきく個人カウンセリング→http://liberty-cocoro.blog.jp/archives/9000838.html

心にきくマンツーマンレッスン→http://liberty-cocoro.blog.jp/archives/15834259.html

※お申し込みくださいました方にはumarijima@gmail.comよりご案内メールを差し上げております。
お申し込み後に案内メールが24時間以内に送られてこない場合は、迷惑メールボックスをご確認ください。それでも届いてない場合は、お手数ですが上記のアドレス宛にご連絡いただきますよう、お願い致します。 
※「心にきく」に関する疑問・質問がございましたら上記メールアドレスまでお送りくださいませ。ただし、ブログに内容を掲載いたしますので、その旨ご了承いただきますようお願いいたします。(個人を特定できないように編集させていただきます。)


ホームページはこちらから→http://cocoro-with.strikingly.com
※個人カウンセリングについてのご案内をしています。

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こんにちは。


「心にきく」には、特に作法はありません。いつでもどこでもできる手法なので、そのやり方はご自分のやりやすい方法でやっていただいて大丈夫なんです。


ただ、マンツーマンレッスン(http://liberty-cocoro.blog.jp/archives/15834259.html)の時に「どういうふうにきいたらいいか悩んでしまう」というお声をいただくことがあるので、こんなやり方がありますよというのをご紹介してみようと思います。


・目を閉じる
外界の刺激に反応してしまう(目の前にある風景や物が気になってそちらに意識がいってしまう)時は、一人になれる静かな場所で目を閉じてきいてみましょう。

・目を開ける
目を閉じると意識が働きすぎてしまう(過去のイヤな出来事が蘇ったり未来への不安が出てきたりなど)時は、目を開けて(でもあまり視線は動かさずに)目の前のものを焦点を定めずにぼんやり見つめながら、心に問いかけてみましょう。


・問いかけを口に出す
音声で自分のききたいことをきいた方が、耳に残ってわかりやすい方は声に出してみましょう。
頭の中だけで会話をしていると、意識が出てきて邪魔が入りやすい方にもオススメのやり方です。


・頭の中で問いかける
周りに人がいる時や、心とじっくり対話をしたい時に有効です。
こちらの方が対話を深めやすいかもしれません。


・かしこまらなくていい
心は崇め奉るような存在ではありませんので(心もそれを望んでいません)、気軽に友達に話しかけるような口調でも大丈夫です。
敬語の方が話しやすい場合は、もちろんそうしていただいてけっこうです。


「心にきく」の基本的なやり方は、「質問文の前に心よとつける」「聞けない時は邪魔をされているので、邪魔を心にお願いして排除する」この2つだけです。
その他のことについては決まりごとはなく自由にできますので、ご紹介したやり方をいろいろ試したり組み合わせたりして、ご自分のやりやすい方法を採用してください。


心にきくマンツーマンレッスンでは、以上のような心へのきき方や心への質問の仕方、対話の深め方、心の声と邪魔の声のきき分け方や心にきいていって目指すのはどこなのかなど、「心にきく」をマスターするためのコツをお伝えしています。
レッスンを受けていただくと、ご自分で心にききながら日常生活ですぐに実践していただくことができます。
お悩みがあってもなくても楽しめるメソッドです。
ぜひ一度、自分の心の声をきいてみてください。


ご提供中のメニュー
月額制心にききホーダイプラン→http://liberty-cocoro.blog.jp/archives/23801222.html

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心にきくマンツーマンレッスン→http://liberty-cocoro.blog.jp/archives/15834259.html

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こんにちは。


もっと気軽にカウンセラーにお悩みを相談できるメニューを始めます。
このメニューの構想はぼーんやりとあったのですが、どのように形にしていいかわからずそのままになっていました。
しかし!私の「お金の不安」についてきいてくださった読者の方とその心さんが、「こんなやり方はどう〜?」と教えてくださったおかげで形にすることができました。
本当に感謝です。ありがとうございます。


このメニューは対面や音声でのやりとりではなく「チャットワーク」という無料サービスを使って文字によってカウンセリングを行います。
ですので、お話をするのがちょっと苦手な方やうまく自分の言いたいことが言えるか心配…といった方にも気軽にご利用いただけます。


LINEで会話をすることと同じようにできますので、メールほど煩わしくなく、ききたいことをいつでもどこでもカウンセラーに相談することができます。


月契約(31日間)で、契約期間内は相談回数に制限はありません。
また、相談内容も問いません。
友人2人から遊びに誘われているんだけどどっちに行くのがいいかなーといったちょっとした日常の迷いや、転職したいんだけど今月中に辞めちゃっていい?と大きな決断が必要なものまで、ご本人が悩んでいることはなんでもおききいただけます。


使用例としては、以下のように想定しています。

【クライアント(以下ク)】今日の朝、夫とコーヒーの温度のことでちょっとした言い合いになって、お互いに嫌な気分のまま見送ってしまった。
でも、今になって言いすぎたかな…という気持ちが出てきた。今すぐメールか電話で言いすぎたことを謝った方がいいかな?

【カウンセラー(以下カ)】朝に喧嘩して言いすぎたことを今から夫に謝った方がいいかどうか、心にきいてみますね!

心よ、夫に謝りたいというのは本当の気持ち?
ー違うよ。

心よ、じゃあどうして謝りたいと思っちゃったの?
ー夫が謝りたいと思ってて、その気持ちをキャッチしちゃってただけ!

心よ、じゃあ謝らなくてもいいってこと?
ーそうです。

心よ、夫が帰ってきた時にどういう風に対応すればいい?なんか申し訳なく思っちゃわない?
ー「申し訳なく思う」っていうのは自分の気持ちじゃないから。いつも通りにしてたらいいよ。

以上になります。
謝りたいという気持ちはご自身の気持ちじゃなく、旦那さんの気持ちみたいですね。お帰りになった時に心が言うようにいつも通りに接していると、謝ってくるかもしれません。

【ク】なるほど〜じゃあ私のほうから連絡して謝らなくてもよさそうですね!
あ、それからどうして今日の朝にちょっとしたことで言い合いになっちゃったのかきいてみてもらえませんか?

【カ】わかりました!

心よ、今日の朝、どうして言い合いになっちゃったの?
ーお互いにまだ血糖値が充分なレベルまで上がってこなくて、ぼーっとしてたからだよ。

心よ、つまり?
ー寝ぼけてただけです!

だ、そうです。

【ク】なんだ、それだけのことだったんですね!それなら、朝のことは気にしないことにします。ありがとうございました。

【カ】こちらこそありがとうございました。また何かありましたらお知らせくださいね!


こんな感じでカウンセリングを受けていただくことができます。
ご自分で心にきいた上でご相談いただいてもいいですし、心にうまくきけてるか自信がないから代わりにきいて欲しいというのでも大丈夫です。


ご自身が安心してもっと自由に生きていくために、活用していただけたらと思います。


まずはどんなものか試してみたいという方には、1週間のお試しコースもご用意しております。
こちらはご利用期間が違うだけで、その他の条件については月額制コースとはなんら変わりません。ご利用いただいてもっといろいろカウンセリングして欲しいと思ってくださいましたら、月額制に移行していただければと思います


【心にききホーダイプラン(月額制)】

・料金:30,000円(31日間分)
・受付時間:24時間(※ただし、23時〜8時の深夜・早朝の時間帯はご返信できません)
・条件:相談回数および相談内容に制限はありません。ただし、カウンセラーへの嫌がらせ・脅迫的内容と判断した場合は契約を打ち切る場合がございます。その際、契約料金は返金できません。
契約期間途中での解約、それに伴う返金は致しかねます。
契約期間は開始日を含め31日間です。契約終了1週間前になりましたら、その旨をお知らせいたします。その際に契約を終了するか続行するかをカウンセラーまでお知らせください。
チャットワークを使用いたしますので、クライアント様のほうでアカウントの作成をお願い致します。(新規登録はこちらから→https://www.chatwork.com/service/packages/chatwork/pre_register.php?plan=free&lang=ja&adcode=on_jp_un_owm_sp_0001
ご相談をいただきましたらできる限り早く返信するようにいたしますが、時間がかかる場合がございます。

以上をご了承のうえ、お申し込みくださいませ。



【心にききホーダイプラン(お試しコース)限定3名様!満席になりました】

・料金:10,000円(7日間分)
・受付時間:24時間(※ただし、23時〜8時の深夜・早朝の時間帯はご返信できません)

条件は月額制と同じです。



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心にきくマンツーマンレッスン→http://liberty-cocoro.blog.jp/archives/15834259.html

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こんにちは。
カウンセラー神野ゆきえです。

この記事(http://liberty-cocoro.blog.jp/archives/23716237.html)で募集しました「私のお金の不安について心にきく」というお願いに、多くの方がご協力くださいました。
みなさまのおかげでかなり楽になって、その不安は幻想でしかないと暗示が解けつつあります。
ご協力くださったみなさま、本当にありがとうございます。そして、いつも私のブログを読んでくださっているみなさまもありがとうございます。
たくさんの応援やご支援によって、私はどんどん自由になっていっています。
これからも、みなさまと一緒にどんどん自由になっていきたいと思います。どうぞよろしくお願いいたします。


さて、ご協力くださったみなさまとのやり取りの中で多くの方がおっしゃってくださったことは、「心への質問のしかたがスゴイ」ということでした。
そういう褒めていただけるようなきき方をしているという意識がなかったので、ちょっとびっくりでした。


まぁせっかく褒めていただいたので、みなさまのご参考になればと思い、私が普段している心への問いかけ方とちょっとしたコツをお知らせしてみようと思います。


なお「心にきく」のコツについては、マンツーマンレッスン(http://liberty-cocoro.blog.jp/archives/15834259.html)でもお伝えしていますので、もっと上手に心にきいてみたいという方はぜひ受講を検討してみてください。


【例】
夕飯の後に甘いコーヒーと甘いデザートを口にするのが習慣なんだけれど、朝起きた時になんだか胃が重いし体重も増えてきちゃったから、やめたいと思っている。
でも、夕飯を食べ終わるとなんだか落ち着かなくなって結局食べてしまう。やめようと思っているのに、なかなかやめられない!どうやったらやめられるだろう…


心よ、夕食後の間食についてききたいと思う気持ちは私の気持ち?
ーそうだよ。


心よ、夕食後のデザートをやめたいと私は本当に思ってる?
ー思ってるよ。


心よ、どうしてやめたいと思ってるの?
ー本当は食べたくないから。


心よ、どうして食べたくないと本当は思っているのに、結局食べちゃうの?
ー偽りの愛情への飢餓感。不足している愛情を、食べ物を体に取り込むことによって解消しようとさせられている。


心よ、私は食べたくないものを食べさせられているんですね!
ーそうです。

心よ、本当はデザートを食べるのをやめたいと思うことが私の本当の気持ちなら、どうやったらそれを実行できる?
ー食べたくなってきたら、自分は本当に食べたいのかと体に問いかけてみたら。


なるほどー心よ、そうやって問いかけていると私はどうなっていくの?
ーニセモノの食欲に振り回されなくなってくるよ。


それから心よ、ちょっと体重が増えてきちゃったんだけど、ダイエットしたほうがいいかな?
ーしなくていい。勝手にいいところで落ち着いてくるから。


こんな感じでしょうか。


会話例の中に心にきく時のポイントを書いてみました。


下線部①:その質問は本当にききたい質問なのかを心に確認する。
他人や外部からの思惑や不安によって振り回されて、本当はきく必要がないのにきかないといけないと思い込まされていることがあります。
本当はききたくないのに心にきいても、答えがブラされたりおかしな返答になることがあるので、「それは本当にききたいこと」なのかを心に確認してからきくのがオススメです。


下線部②:今感じている気持ちは本当に自分のもの?
私たちは、脳のネットワークを通じて実はそう思っていないのに、感情や欲求を感じさせられていることがあります。
ある感情や物事が頭にこびりついて離れない場合、それは自分本来の感覚ではない可能性が高いです。本当にやりたいことではなかった場合、それをやろうすると、上手くいかなかったり多大な努力が必要になります。
逆に本当にやりたいことであれば、スムーズに物事が進みますし、ストレスもなく気づけばやっているという状況になります。
本来の自分でいるために、自分が真に感じていることを知っていくことが重要です。そのためには、「それって本当?」とダウト(疑問)をかけていくことをおすすめします。


下線部③:自分の気持ちにダウトをかけて心との会話を深めていくと、実はそうじゃなかった!という答えが心から得られましたね!
「あ、自分は実はそう思ってなかったんだ!」と知るだけで、入れられた感覚は消えて本来の自分に戻っていくことができます。


もういっちょポイント!:幼子のようにきくことです。
小さいお子さんと触れ合ったことのある方なら経験されているかと思うのですが、子どもって自分が思ったことを意識というフィルターを通さずに口に出しますよね。その純粋さが、心にきく時にはとっても大きく役立ちます。
疑問やわからないことは遠慮せずにどんどん突っ込んできいてください。「なんで?」「いつ?」「どうやるの?」「もっと具体的に教えて!」
心っていわば自分自身なのですから、崇め奉る必要はありません。一番信頼できて心を許せる親友や家族のように、なんでも気軽にちょっと厚かましいくらいに問いかけてみてください。
大丈夫です、心はしつこいとかいい加減にしろとかは絶対に言いません!(そんな考えがもし浮かんだらそれは邪魔です)

以上が、私が心にきく時に心がけているポイントです。
ポイントを押さえてみると、質問の仕方が変わってくるかと思います。


そこで得られた心の声を、もっと掘り下げていくと想像もしなかった自分の本来の姿が見えてきます。
最初はその答えにびっくりするかもしれません。でも、心とのやりとりを重ねて本来の自由な自分でいる時間が増えてくると、それが当たり前になって「心にきく」ことがあまり劇的なものに感じられなくなってくるでしょう。
そうなった時に自分の周りの世界をまじまじと見てみると、「変わったなぁ〜」と実感できると思います。


この面白い「心にきく」。
みなさまもぜひ楽しんでくださいね!


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心にきくマンツーマンレッスン→http://liberty-cocoro.blog.jp/archives/15834259.html  

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こんにちは。
カウンセラー 神野ゆきえです。


前回の記事で私自身のお金に関する悩みについて投稿したところ(これです→http://liberty-cocoro.blog.jp/archives/23716237.html)、さっそく読者の方々からご連絡をいただき…
みなさまとみなさまの心に本当に感謝です!ちょうだいしたメッセージを読んで、ウルウルときてしまいました…
そうだよね、大丈夫なんだよねと暴走していた意識をなだめて本来の自分に戻ることができました。


みなさまの心と繋がった感覚を体感できた時に、フッと「悩みのない完璧なカウンセラー」でなければならないと思い込んでいたのかもしれないな、という思いが湧きました。


「心にきく」以外に私は心理学の知識もないし経験があるわけでもないので、その自信のなさの裏返しで完璧なカウンセラーになろう、ならなきゃ!としていたのかもしれません。(その自信のなさは支配者から入れられていたものでしょうが)


でも前回の記事(http://liberty-cocoro.blog.jp/archives/23716237.html)で、カウンセラーだろうがなんだろうが不安は不安!怖いものは怖い!助けて!と自力を手放した時に、たくさんの人の優しさと一体感を感じることができました。


なんだ、別に肩肘はらなくても弱いところをさらけ出しちゃっても死なないじゃん!むしろ楽になっちゃって!と、今まで力んでやってきていたのがなんだかおかしくなってしまいました。
スコーンと何かが抜けていったような気がします。


こんな心境になれたのは、いつもブログを読んでくださったり応援してくださったりしているみなさまのおかげです。本当にありがとうございます。
これからもよろしくお願いいたします!


なお、私のお金の不安について心にきいていただくのはまだ募集しておりますので、きいてやろうじゃないかという方は、メール(umarijima@gmail.com)かFacebookのメッセンジャーにてご連絡くださいませ。
きいてくださった方には、お礼にお悩みを一つ心にきいてお答えいたします。
こちらもよろしくお願いします〜


そしてクライアントの方々のお悩みを心にきいて、たくさんのやりとりを重ねた中で最近実感したことがあります。
それは…「で、いつまでやりたくないことをやってんのよ?」という心の声が本当に多いこと!(いや、実際はもうちょっと柔らかい押しつけない言い方なんですけど、突き詰めるとこんなニュアンスなんです…!)


やりたくない仕事、やりたくないライフスタイル、やりたくない人付き合い…
大人なら、社会人ならやって当たり前我慢して当たり前といういわゆる一般常識が、無意識さんには通用しません。


「本当にやりたいことに集中したら?」
「生活費を稼がないといけないのはわかるけど、それはやりたくない仕事だからちょっとずつでも減らしたら?」
「今の職場いつまでいるの?」
「それってやりたくないことでしょ〜」


こんな風に「やりたくないことやめて本当にやりたいことやって!」とメッセージを送ってきます。
人によっては、何度も何度も強調して同じことを言ってくることも…!


私たちは、やりたいことを思いっきりやってもいいよ、やりたくないことはやらなくてもいいよと言われることってそんなに多くはなかったと思います。


やりたくないことでも努力して我慢してやるもんだ、それが立派なことなんだと刷り込まれて生きてきた人が大多数でしょう。
そしてそんなもんなんだと思い込まされて、本当にやりたいことを封印してしまって自分の感覚や魂を小さくじわじわと殺してしまう…


でも無意識さんは、そんな一般常識に対してキッパリとNO!を突きつけてくれます。「それってただ思い込まされてるだけ〜!まぼろしだから!やりたいことやって!」


今までやりたくないことをやらなきゃ〜って思い込まされてたところに、やりたいことこそやらなきゃ〜とカウンターを入れてくれると「えっ!いいの?」とまずはびっくりします。
そして心が「やりたいことやろ〜やろ〜」と何度も言ってくれると、「そうか、やりたいことをやらないといけないんだな!」という気分になってきます。


気づくと、やりたくないことではなくやりたいことをやらなくちゃ!と思っちゃっていて、以前の自分とはえらく変わってしまったな〜贅沢な悩みに変わってるよ!となんだかおかしくなっています。


そしてやりたいことばかりしていると、やりたいことをやらなくちゃという思いもだんだん薄れてそれが当たり前になり、いつの間にか流れるように時間も物も人も全てが美しく循環していきます。


そんな世界の片鱗が、少しずつ見えてきています。


みなさまに本当に感謝です!



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